Danas je zadnji dan napornog radnog tjedan, a vi žudite za kratkim predahom i odmorom? Nakupljenog stresa se najlakše možete riješiti opuštanjem, a ako to želite učiniti u vlastitom domu, evo nekoliko savjeta kako iskoristiti vikend za brigu o sebi…
1. UŽIVAJTE U SANJARENJU
Vizualna stimulacija vrši stalni “pritisak” na mozak, štoviše dio mozga koji obrađuje slike je i njegov najveći dio – vizualni korteks. Informacije koje se prenose vidom mozak procesuira velikom brzinom, što znači i veliko opterećenje. Koji je način borbe protiv ove vrste pritiska? Jednostavno sklopite oči, duboko udahnite i uzmite predah od svijeta koji vas okružuje. Samo nekoliko sekundi će osvježiti mozak.
Sanjarenje je u stvari jako produktivno – ako sanjarite tijekom dana, može vam se dogoditi da uspijete pronaći rješenje za svakodnevne probleme, a puno se “eureka” momenata dogodilo upravo kada osoba odmara.
2. SPAVAJTE
Kako bi cijelo tijelo funkcioniralo pravilno, uključujući i mozak, potreban mu je san. Mozak koji nije odmarao minimalno 6 sati ne može funkcionirati pravilno pa ćete primijetiti kako vam misli “bježe” i postaje nemoguće racionalno razmišljati. Kada osoba spava, mozak i dalje radi ali i briše misli i procese koje su vas pratili kroz dan.
3. SPAVAJTE PO DANU
Spavanje po danu može ponuditi krvožilne dobrobiti tako što ubrzava kardiovaskularni oporavak nakon mentalnih stresora.
4. IZBJEGAVAJTE ALKOHOL I MASNU HRANU AKO ŽELITE DOBRO SPAVATI
Lagane grickalice su dozvoljene, ali previše hrane može uzrokovati fizičke poteškoće jednom kad legnete. Obilan obrok uvečer može uzrokovati nesanicu, kao i žgaravicu i fizičke poteškoće koje ometaju miran san. Par sati prije spavanja ne biste trebali piti gazirana pića i kavu jer sadrže kofein koji vas može držati budnima. Jednako tako probajte ne jesti čokoladu koja sadrži puno šećera. Crno vino također se nalazi na popisu hrane i pića koja biste trebali izbjegavati kasno navečer.
5. OŽIVITE UMORNU KOŽU
Posvetite vrijeme njezi kože jer stres, duhan, alkohol, manjak aktivnosti i sna mogu postarati kožu prijevremeno, učiniti je sivom i suhom – ako joj posvetite 15 minuta za čišćenje, piling, laganu masažu ona će izgledati mladoliko a vi ćete biti zadovoljni.
6. SAUNA U VLASTITOJ KUPAONICI
Riješite se toksina iz organizma – pripremite si šalicu kipućeg zelenog čaja, a u kadu s vodom dodajte žličicu sode bikarbone i tri žličice krupne kuhinjske soli. Uronite u vodu i pijuckajte čaj. Nakon kupke se otuširajte.
ordinacija.hr
