Mnogi nisu ljubitelji trčanja. Radije bi satima hodali nego proveli desetak minuta trčeći. No ako je vjerovati tvrdnjama stručnjaka, oboje je učinkovito i preporučljivo.
Ipak, može li hodanje doista zamijeniti trčanje?
Na to pitanje su u razgovoru za portal Well and Good odgovorili omiljeni treneri slavnih Harley Pasternak i Elena Moffa, prenosi Index.
“I jedno i drugo su sjajni načini za kondiciju, srce i raspoloženje. Ipak, iako ćemo brzim hodanjem i laganim džogingom potrošiti isto kalorija, to su s biomehaničkog gledišta dvije sasvim različite stvari”, tvrdi Elena Moffa.
Konkretno, hodanje i trčanje pokreću različite skupine mišića i drugačije djeluju na ljudski organizam.
“Kod hodanja je puno manji pritisak na zglobove”, kaže Harley Pasternak te objašnjava kako je sprint bolji od dugoprugaškog trčanja. Kako ističe, i sam je veliki fan hodanja jer osim što je bolje za zglobove ne zahtijeva posebnu opremu niti mentalnu pripremu, a smatra da bismo dnevno trebali napraviti 12.000 koraka.
Upravo zato, ako imate problema sa zglobovima radije odaberite brzo hodanje, a isto vrijedi i ako ne znate kako se motivirati. Naime, hodanje se čini lakše pa nam se lakše i motivirati te je veća vjerojatnost da nećemo tako brzo odustati od redovnog vježbanja, odnosno rekreacije.
Ipak, odgovor na pitanje koja od ove dvije aktivnosti je bolja ovisi o vašem zdravlju i kondiciji, ali i ciljevima koje želite ostvariti.
Vrisak.info
