Zdravo se hranite, pazite na unos kalorija i vježbate? To je ključ mršavljenja, a cijeli proces, ako ste nestrpljivi, možete ubrzati.
”Važno je promijeniti način tjelovježbe”, otkrila je trenerica Autumn Calabrese i dala tri savjeta što možete učiniti.
1. Povećajte intenzitet
Kad vježbate redovito, tijelo će se brzo adaptirati, zbog čega kilogrami u jednom trenutku počnu stagnirati.
”Ako mjesecima radite iste vježbe i ništa se ne događa, vrijeme je za promjenu”, savjetuje Calabrese.
Ako inače vježbate sami, sada možete iskušati grupni trening. Ako volite jogu, upišite barre, a fanovi kardio treninga mogli bi se zainteresirati za HIIT koji dokazano brzo sagorijeva kalorije i cilja na trbuh.
2. Počnite koristiti utege
Vježbe koje radite pomoću težine vlastitog tijela moguće je izvoditi bilo gdje, ali korištenje utega će vam pomoći da izgradite mišiće i ojačate kosti. Takav trening, ovisno o intenzitetu, može popraviti vašu kardiovaskularnu snagu i izdržljivost.
”Dok sagorijevate kalorije i mast te gradite mišiće, istovremeno mršavite”, dodaje Calabrese.
3. Budite dosljedni i strpljivi
Rezultati se neće pojaviti preko noći.
”Pokušajte biti dosljedni, zdravo se hraniti, vježbati, spavati i brinuti se o sebi. Sve navedeno je važno, a rezultat će doći”, savjetuje trenerica.
index.hr
