U nekom savršenom svijetu svakog bismo se jutra ustajali iz kreveta u isto vrijeme, puni energije i poleta i bili spremni za početak dana. Nažalost, ne živimo u takvom svijetu pa većini ljudi buđenje nije previše zabavno.
No dr. Rafael Pelay iz Stanford Centre for Sleep Sciences and Medicinea tvrdi kako postoji način da si olakšate jutarnje ustajanje iz kreveta.
“Morate imati razlog da ujutro ustanete iz kreveta, nešto čemu se radujete. To je malo lakše ako imate posao u kojem svakodnevno uživate. No ako ga, nažalost, nemate, pokušajte naći neki drugi, jednostavniji razlog. To može biti čitanje, doručak, sviranje nekog instrumenta ili čak samo gledanje smiješnog videa. Nešto u čemu zaista uživate pomoći će vam da se osjećate fizički budnije i sigurnije. Važno je samo da razlog bude pozitivne naravi”, rekao je dr. Pelay.
“Ako je jedini način na koji ujutro možete ustati iz kreveta tako da prijetite sami sebi: ‘Kasniš na posao!’, ‘Propustit ćeš javni prijevoz!’, ‘Upast ćeš u gužvu!’, buđenje će postati nešto negativno i loše. Počet ćete se osjećati kao da imate obavezu, što buđenje i jest, ali ne mora nužno biti loša obaveza. Ako buđenje počnete povezivati s nečim pozitivnim, ono bi se uskoro moglo pretvoriti u zabavnu aktivnost”, poručio je dr. Pelay.
Planiranje omiljene aktivnosti odmah ujutro ili fokusiranje na nešto čemu ćete se radovati kasnije tijekom dana, pomoći će vam da se osjećate bolje, pa čak i uzbuđeno kad pomislite na buđenje.
index.hr
