Vrisak.info
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin
No Result
View All Result
Vrisak.info
No Result
View All Result

Kada je najbolje popiti šalicu kave?

Objavio Vrisak.info
04/01/2024
Kada je najbolje popiti šalicu kave?

Za mnoge ljude, dan ne počinje bez vruće šalice kave. No, kako biste maksimizirali njezine energetske učinke, najbolje vrijeme za kavu možda nije odmah nakon buđenja.

Ako je kava neizostavan dio vaše jutarnje rutine ili je koristite kada vam je potrebna dodatna koncentracija, možda je bolje odgoditi prvu šalicu za malo kasnije, savjetuje livestrong.

Najbolje vrijeme za prvu kavu

Sat vremena nakon buđenja

Kava sadrži kofein, a ovaj stimulans može povećati razine kortizola. Kortizol je glavni stresni hormon tijela te pomaže regulirati naš metabolizam, imunološki sustav i razinu šećera u krvi, između ostalih funkcija.

Naše razine kortizola prirodno rastu i dosežu vrhunac otprilike 30 do 45 minuta nakon buđenja, a budući da kortizol potiče naš metabolizam, to dovodi do veće energije i budnosti tijekom tog dijela dana.

Kako biste izbjegli veliki porast kortizola, prvu šalicu kave popijte otprilike sat vremena nakon što se probudite.

Prije tjelovježbe

Neki ljudi započinju dan s kavom, dok se drugi okreću njoj kad im je potrebna dodatna energija, kao prije vježbanja.

Učinci kave osjete se prilično brzo nakon konzumacije. Dakle, ako želite poboljšati trening, stručnjaci predlažu da popijete šalicu kave 30 minuta prije.

Konzumacija kave prije vježbanja pomaže prije i tijekom vježbanja, pružajući više energije, a pomaže i u fokusu i koordinaciji te smanjuje percepciju boli, piše N1info.hr.

Nakon neprospavane noći

Kava može biti itekako korisna nakon neprospavane noći.

U istraživanju objavljenom u listopadu 2016. godine u časopisu ​Sleep​, znanstvenici su proučavali količinu kofeina potrebnu osobama koje su imale loš ili nikakav san kako bi postigle osjećaj kao da su prospavale cijelu noć. Otkrili su da konzumacija sljedećih količina kofeina omogućuje postizanje vrhunske budnosti:

– 200 miligrama (ili otprilike 2 šalice kave) odmah nakon buđenja

– Dodatnih 200 miligrama 4 sata kasnije

Vrisak.info

Tags: kava

Povezane objave

Tijekom velikih vrućina pripazite ako pijete ova tri lijeka, mogu biti opasni
Lifestyle

Tijekom velikih vrućina pripazite ako pijete ova tri lijeka, mogu biti opasni

Roditeljske riječi koje znače i kad više nismo djeca
Lifestyle

Roditeljske riječi koje znače i kad više nismo djeca

Navike koje uništavaju kosu, a evo kako ih lako promijeniti
Lifestyle

Navike koje uništavaju kosu, a evo kako ih lako promijeniti

Mještani Čitluka potpisuju peticiju zbog prisutnosti opasnog azbestnog otpada

Mještani Čitluka potpisuju peticiju zbog prisutnosti opasnog azbestnog otpada

Počela malonogometna Liga mjesnih zajednica Širokog Brijega

Počela malonogometna Liga mjesnih zajednica Širokog Brijega

Dva hercegovačka rivala protiv dva hrvatska velikana: Posušje dočekuje Hajduk, Široki protiv Dinama

Dva hercegovačka rivala protiv dva hrvatska velikana: Posušje dočekuje Hajduk, Široki protiv Dinama

Pronađeno beživotno tijelo u rijeci kod Ljubuškog: Policija na terenu

Pronađeno beživotno tijelo u rijeci kod Ljubuškog: Policija na terenu

Marin Čilić lagano prošao u drugo kolo na Wimbledonu

Marin Čilić lagano prošao u drugo kolo na Wimbledonu

Kordić o incidentu i natpisu na Starom mostu: Apsolutno neprihvatljivo

Kordić o incidentu i natpisu na Starom mostu: Apsolutno neprihvatljivo

Ivan Rakitić završio igračku karijeru, ali ostaje u Hajduku

Ivan Rakitić završio igračku karijeru, ali ostaje u Hajduku

Podignuta optužnica protiv Osmice i Debevca

Podignuta optužnica protiv Osmice i Debevca

Mostar spreman za koncert Dragane Mirković

Mostar spreman za koncert Dragane Mirković

Na području Mostara izvršeno 14 inspekcijskih nadzora, zapečaćen jedan objekt

Na području Mostara izvršeno 14 inspekcijskih nadzora, zapečaćen jedan objekt

Legendarni voditelj napunio 90 godina: “Ove godine neće biti proslave”

Legendarni voditelj napunio 90 godina: “Ove godine neće biti proslave”

Uprava za neizravno oporezivanje prikupila više od milijardu KM u jednom mjesecu

Uprava za neizravno oporezivanje prikupila više od milijardu KM u jednom mjesecu

  • Uvjeti korištenja
  • Marketing
  • Kontakt

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.

No Result
View All Result
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.