Pilates, metoda vježbanja s niskim intenzitetom, postaje sve popularnija među muškarcima i ženama zbog brojnih zdravstvenih prednosti. Prema trenerima i stručnjacima za pilates, ova vrsta tjelovježbe može značajno poboljšati razinu kondicije i pomoći ljudima da izgledaju mlađe.
Trenerica i instruktorica pilatesa Gemma Folkard tvrdi da pilates može “doprinijeti pomlađivanju uz samo nekoliko kratkih kućnih treninga tjedno”.
“Ako to želite, pilates može biti više od običnog sata vježbanja – može postati izvor mladosti u obliku treninga. Ne postoji čarobno rješenje za pomlađivanje kože ili vraćanje vremena unatrag, ali osjećaj energije i fizičke sposobnosti iznutra zračit će mladenačkom energijom – možda ćete čak i izgledati mlađe”, rekla je Folkard za Daily Express.
S godinama gubimo dio svoje fleksibilnosti, što nas čini ukočenima – a ukočenost sama po sebi djeluje starije. Folkard objašnjava da redovitim izvođenjem jednostavnih pilates pokreta jačamo i istežemo mišiće na uravnotežen način što pomaže u održavanju ili čak poboljšanju fleksibilnosti.
Dosljedna praksa pilatesa može donijeti estetske i fizičke rezultate
“Ništa ne odaje starost kao pogrbljena leđa i spuštena ramena. Pilates se fokusira na poravnanje kralježnice i jačanje mišića oko nje, pa redoviti treninzi mogu značajno popraviti vaše držanje, čineći vas višima, vitkijima i samopouzdanijima”, ističe Folkard. Osim toga, pilates je usmjeren na stvaranje uravnoteženog tijela s funkcionalnim i snažnim mišićima. Također se fokusira na manje, dublje mišiće te na jezgru tijela.
Folkard napominje: “Spoticanje i padovi prečesto se događaju kako starimo, pa je važno redovito trenirati mišiće na funkcionalne načine.”
Ipak, bez obzira na godine, dosljedna praksa pilatesa može donijeti estetske i fizičke rezultate.
“Dosljedan trening u bilo kojoj dobi donosi vidljive promjene. Oni koji redovito prakticiraju pilates mogu očekivati zategnutije tijelo i povećanu razinu energije. Pilates je poput otkrivanja skrivenog izvora energije koji vam pomaže da s lakoćom prođete dan, s vitalnošću osobe puno mlađe dobi”, zaključila je trenerica.
Vrisak.info
