Ako se pravilno brinete o sebi kada ste prehlađeni, prehlada ne bi trebala trajati više od dva tjedna, ali ako se ponašate neodgovorno, ovo stanje može potrajati više nego ste očekivali.
Donosimo neke od uobičajenih pogrešaka kojima možete pogoršati svoje stanje
PETVARATE SE DA VAN NIJE NIŠTA
Lako je poželjeti ignorirati šmrcanje i kihanje – ipak, imate puno važnijeg posla od sjedenja na kauču i njege. Liječnici se slažu da je ovo uobičajena pogreška jer će vam ignoriranjem ona samo duže potrajati…
UZIMATE ANTIBIOTIKE
Ako imate bakterijsku infekciju, antibiotici su potrebni. Virusi, u drugu ruku, ne reagiraju na antibiotike, a ako ih uzimate kada vam nisu potrebni mogli biste steći otpornost pa vam neće pomoći kada će biti neophodni. Dakle ako je u pitanju samo prehlada, pomozite si preparatima koji su namijenjeni liječenju virusnih oboljenja.
IGNORIRATE OSJEĆAJ UMORA
Niste umislili da vam je potrebno nešto više odmora i sna kada vas napadne prehlada ili gripa, a umor ćete najviše osjetiti ako vam mući temperatura. San pomaže tijelu da se opravi i lakše bori protiv infekcija.
CIGARETE
Valjda je već svima jasno kako će dim cigarete samo pogoršati simptome gripe i prehlade. Izbjegavajte cigarete i prostorije u kojima se puši.
IZBJEGAVATE TJELOVJEŽBU
Tijekom kontroliranog vježbanja, imunosne stanice bolje cirkuliraju tijelom, te mnogo brže otkrivaju i ubijaju bakterije i viruse. Ako niste u stanju vježbati, pola sata šetnje pomoći će vam da vam proradi cirkulacija, što će pak pomoći vašem tijelu da se brani.
Ako ste prehlađeni, a osjećate se sposobnim da odradite vježbe, učinite to, na način da vježbate umjereno i možda kraće ali češće, primjerice svaki drugi dan, što je u tom slučaju bolje, nego intenzivno vježbanje dva do tri puta na tjedan.
