Ako niste poput glumca Marka Wahlberga koji trenira u 3:30 ujutro, vjerojatno svaku priliku koristite da se dobro naspavate. Zbog posla i drugih obveza većina na treninge odlazi predvečer pa su znanstvenici iz Švicarske odlučili ispitati može li to utjecati na kvalitetu sna.
Istražili su podatke prijašnjih istraživanja kojima je bila obuhvaćeno 275 sudionika. U gotovo svim istraživanjima su volonteri bili zdrave osobe koje su se najčešće bavile trčanjem i vožnjom bicikla, u prosjeku 87 minuta dnevno.
S treninzima su završavali u prosjeku 1,8 sati prije odlaska u krevet, a pokazalo se da tjelovježba nije uzrokovala lošiji san. Ipak, ustanovljeno je da je bilo produljeno vrijeme prije nego što osoba zaspi.
”Preispitane studije ne podupiru hipotezu da večernji trening negativno utječe na san”, stoji u zaključku.
Unatoč pozitivnom rezultatu, znanstvenici još uvijek moraju odrediti najbolju vrstu tjelovježbe prije spavanja i idealnu količinu vremena da se njome bavite.
index.hr
