Vrisak.info
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin
No Result
View All Result
Vrisak.info
No Result
View All Result

Grickate li bez mjere? Evo koliko je čipsa i bombončića previše…

Objavio Vrisak.info
18/10/2020
Grickate li bez mjere? Evo koliko je čipsa i bombončića previše…

Većina ljudi s čokoladom, čipsom i gumenim bolbonima nema mjeru, ili ne zna pravu mjeru. Iznenadit ćete se ako propitate preporučene vrijednosti porcija naznačene na deklaracijama.

Čak i ako ste na dijeti, ponekad nećete moći odoljeti tome da posegnete za nekom grickalicom ili slatkišem i malo se nagradite. No, većina ljudi s takvim stvarima nema mjeru, točnije – ne zna pravu mjeru. Jeste li na deklaracijama takvih proizvoda ikad pročitali što piše o tome koja je veličina preporučene dnevne porcije? Ako niste, mogli biste se baš iznenaditi.

Prema novom istraživanju tvrtke PoundToy, veličine preporučenih porcija su itekako od onoga što ljudi misle i što su navikli pojesti, što znači da se većina ljudi prejede grickalica.

Evo što su stručnjaci izvukli o preporučenim mjerama dnevne porcije za neke od omiljenih slatkiša:

1. Čokolade
Na ambalaži mliječne čokolade od 200 grama istaknuto je da preporučena porcija iznosi 47,5 grama, što znači da smijete pojesti oko petinu čokoladne ploče. Prevedeno u jednostavnije mjere: Smijete odlomiti oko 5 kockica, odnosno jedna čokolada ima oko 8 porcija.

Ako ste ljubitelj sitnih čokoladnih bombončića, primjerice onih branda Smarties, sigurno znate kako je lako u nekoliko poteza smazati cijelu vrećicu, ili tubu u kojoj su pakirani. E, pa, imajte na umu da preporučena dnevna količina na vrećicu od 120 grama, ili tubu od 10 grama iznosi 15 do 17 bombončića. To je otprilike oko četvrtina pakiranja.

2. Čips
Ako inače i brojite zalogaje, teško da vam je s čipsom to ikada uspjelo, ako imate običaj ostaviti otvorenu vrećicu pri ruci. No, treba znati da preporučena mjera za pakiranje čipsa u kutiji, primjerice marke Pringles, iznosi – 13 do 15 listića.

U velikoj vrećici čipsa od 175 grama, ima 6 porcija, što znači da bi vam trebala potrajati tako da imate za svaki dan pomalo tijekom cijelog tjedna. Kupujete li manje pakiranje, primjerice najmanju vrećicu od 55 grama, baš s ciljem da ne pretjerate, treba znati da ni tada cijelo pakiranje nije mjera. Preporučena dnevna porcija čipsa kreće se oko 30 grama, pa u takvoj vrećici imate barem 1,5 porciju.

3. Gazirana i slatka pića
Gazirana pića često su puna šećera i kalorija, pa doista treba paziti na mjeru. To je 250 mililitara. Dakle, ako imate običaj popiti koka kolu uz sendvič na poslu, a kupujete onu od 500 mililitara, što je pakiranje koje potrošači najčešće kupuju, bilo bi dobro da ju podijelite s nekim.

Spomenutih 250 mililitara odgovara otprilike najmanjoj limenki koka kole, što je mjera koju smijete popiti na dan, no vrijedi preporuka – ne baš svaki dan.

Slično je i s nekim slatkim pićima, a posebno industrijski proizvedenim smoothiejima. Većina njih pakirana je u bočicama od 360 mililitara, što su otprilike 2,2 porcije. Naime, 150 mililitara Smoothieja na dan je sasvim dovoljno.

4.. Bomboni
Mnogi ne mogu odoljeti tome da vrećicu žele ili gumenih bombona ne smažu odmah. Ne čini se previše, no pripazite na mjeru: Čak i mala džepna vrećica od 100 grama sadrži gotovo trećinu bombona previše u odnosu na preporučenu porciju: Jedna vrećica sadržava između 350 i 360 kilokalorija, a preporučena porcija ‘vrijedi’ samo 78 kalorija.

Dakle, jedna porcija gumenih bombona sadrži tek – 5 bombona. Slično piše i na vrećici Haribo bombona od 100 grama – preporučena porcija je 5 bombona. No, većina ljudi s njima vjerojatno ne zna stati, piše Daily Mail.

5. Žitarice za doručak
Žitarice, primjerice zobene pahuljice, odličan su izbor za zdravi doručak, no samo ako se držite – mjere. Jedna porcija podrazumijeva 30 do 40 grama, što znači da jedno standardno pakiranje od 750 grama sadrži oko – 20 porcija.

Kupujete li žitarice u rinfuzi, oko pola kilograma trebalo bi biti dovoljno za 15 do 16 porcija. Da do kraja pojednostavimo: Za doručak vam je dovoljna trećina do jedne četvrtine šalice pahuljica, odnosno – oko tri jušne žlice.

Naravno, ovo nisu preporučene mjere za konzumaciju tih namirnica svaki dan. Preporučena mjera ovisi i o tome koliko ste inače kilokalorija konzumirali tijekom glavnih obroka, pa je u nekim slučajevima slatkiše i grickalice bolje preskočiti. No, ako posegnete za njima, imajte na umu da sve više od spomenutih mjera završava kao višak kilograma i masnih naslaga u tijelu.

Vrisak.info

Tags: bombonečipsčokolada

Povezane objave

Dva ključna roditeljska alata: Kako empatijom i vođenjem graditi emocionalno snažno dijete
Lifestyle

Dva ključna roditeljska alata: Kako empatijom i vođenjem graditi emocionalno snažno dijete

Devet znakova da je netko površan
Lifestyle

Pet ponašanja koja razaraju vezu: Evo što treba izbjegavati za stabilan i blizak odnos

Šest stvari koje svaka dobra mama zna bez da ih dijete izgovori
Lifestyle

Šest stvari koje svaka dobra mama zna bez da ih dijete izgovori

MNL MZ Široki Brijeg: Ciglana Gradac u golijadi svladala Crne Lokve

MNL MZ Široki Brijeg: Ciglana Gradac u golijadi svladala Crne Lokve

Širokobriježanin Petar Zovko ima novi klub

Širokobriježanin Petar Zovko ima novi klub

MNL MZ Široki Brijeg: Pogledajte poredak najboljih strijelaca

MNL MZ Široki Brijeg: Pogledajte poredak najboljih strijelaca

Pogledajte kako posada Air Tractora gasi požar u Grudama

(VIDEO) Air Tractor 504 neumorno gasi požare iznad Mostara: Piloti snimili borbu s vatrenom stihijom

Marko Bošnjak komentirao Thompsonov koncert: “Toliko ljudi za unfollowati. Mislim da je Thompson specifičan slučaj”

Marko Bošnjak o Eurosongu: “Izdržao sam unatoč bolesti i mržnji”

Njemačka: Muškarac iz BiH prijetio da će pobiti sve Nijemce

U Zagrebu uhićen Srbin za kojim je tragao Interpol: Kod sebe imao drogu, oružje i krivotvorene dokumente

Dinamo rasprodao sve godišnje ulaznice: Navijačka euforija pred novu sezonu

Dinamo rasprodao sve godišnje ulaznice: Navijačka euforija pred novu sezonu

Geopolitička neizvjesnost drži cijene nafte iznad 70 dolara

Geopolitička neizvjesnost drži cijene nafte iznad 70 dolara

Napad na policiju u Trebinju: Uhićeno šest osoba, ozlijeđena dva policajca

Napad na policiju u Trebinju: Uhićeno šest osoba, ozlijeđena dva policajca

MNL MZ Široki Brijeg: Pogledajte trenutni raspored ekipa

MNL MZ Široki Brijeg: Pogledajte trenutni raspored ekipa

Thompson iznenadio mladence i zapjevao na svadbi

Thompson iznenadio mladence i zapjevao na svadbi

Vratar NK Široki Brijeg Ivan Puljić uspješno operiran

  • Uvjeti korištenja
  • Marketing
  • Kontakt

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.

No Result
View All Result
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.