Vrisak.info
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin
No Result
View All Result
Vrisak.info
No Result
View All Result

Efikasne i besplatne vježbe na otvorenom koje morate isprobati

Potrebno je samo slijediti nekoliko pametnih trikova, prelistati vježbe omiljenih trenera kako biste dobili inspiraciju.

Objavio Vrisak.info
22/03/2023
Efikasne i besplatne vježbe na otvorenom koje morate isprobati

Od plaćanja članarine teretani ne možete pobjeći, a pregršt je i sportskih dodataka kojima je teško odoljeti, pa redovito vježbanje ponekad može postati prilično skupo.

Tijekom toplijih mjeseci to možete izbjeći i vježbati na otvorenom, a to vas neće stajati ništa, piše index.hr.

Potrebno je samo slijediti nekoliko pametnih trikova, prelistati vježbe omiljenih trenera kako biste dobili inspiraciju i eventualno koristiti neku besplatnu aplikaciju za pametne telefone.

Ovo su neke aktivnosti na otvorenom koji će vas oznojiti, ali i natjerati da istražite vlastitu okolinu.

1. Planinarenje

Možda ne živite okruženi planinama, ali slično iskustvo pružit će vam istraživanje parka koji se nalazi na neravnom terenu.

2. HIIT trening

Ako se ne želite dugo znojiti na suncu, HIIT trening, odnosno trening visokog intenziteta je pravi odabir. Ne treba vam nikakva oprema jer postoji puno vježbi u kojim koristite isključivo težinu vlastitog tijela. Ono što trebate je motivirajuća glazba i ravan teren.

3. Trčanje u intervalima

Ono što mnogi prakticiraju na traci za trčanje, vi možete iskušati na otvorenom i postići jednaki rezultat. Krenite s kraćim intervalima trčanja u parku ili susjedstvu, pa polako povećavajte dužinu puta i brzinu.

4. Plivanje

Plivanje je iznimno zdravo za cijelo tijelo. Ljetne mjesece iskoristite za taj sport plivajući u moru, jezeru ili bazenu.

5. Vježbe na stepenicama

Neki ljudi u teretani koriste stepenice, a njih ćete vrlo vjerojatno pronaći u svom okruženju i jednako ih koristiti, ali besplatno. Napravit ćete dobar trening za noge, stražnjicu i jezgru mišića te se dobro oznojiti.

6. Joga

Prostirka i ravan teren su dovoljni za jogu na otvorenom. Naoružajte se glazbom za opuštanje i pretvorite možda čak svoj vrt u pravu oazu za relaksaciju.

7. Trčanje po plaži

Ako se tijekom ljetovanja zateknete u blizini pješčane plaže, iskoristite je za trčanje. Prije dobro istegnite tijelo, a potom odaberite omiljeni način: sprint, brzo hodanje ili trčanje umjerenog intenziteta.

8. Bicikliranje

Bicikl možete unajmiti, posuditi ili investirati u rabljeni. Pronađite zanimljiv teren i okušajte se u vožnji. Možete se zabavljati satima i bolje upoznati svoju okolinu.

9. Preskakanje užeta

Preskakanje užeta budi nostalgiju za djetinjstvom, ali je i odlična kardio vježba. Jednostavno zgrabite uže za preskakanje, zavežite tenisice i zabavite se.

Vrisak.info

Povezane objave

Često jedete lubenicu? Evo čemu pomaže sve
Lifestyle

Često jedete lubenicu? Evo čemu pomaže sve

Zbog ova tri iskustva u djetinjstvu odrasli nemaju samopouzdanja danas
Lifestyle

Zbog ova tri iskustva u djetinjstvu odrasli nemaju samopouzdanja danas

Osam razloga zašto su krastavci idealna namirnica koju trebate jesti ovoga ljeta
Lifestyle

Osam razloga zašto su krastavci idealna namirnica koju trebate jesti ovoga ljeta

Sprema se gradnja mega projekta u Sarajevu, strojevi na terenu

Sprema se gradnja mega projekta u Sarajevu, strojevi na terenu

Mlađi biciklisti ozlijeđeni u incidentu kod Mostara, vozač pobjegao

Mlađi biciklisti ozlijeđeni u incidentu kod Mostara, vozač pobjegao

Široki Brijeg: Izložba u Borku okupila 44 umjetnika, uskoro novi ciklus tečaja

Široki Brijeg: Izložba u Borku okupila 44 umjetnika, uskoro novi ciklus tečaja

Imoćanin postao viralni heroj: Pjeva Thompsonov hit dok prima infuziju

Imoćanin postao viralni heroj: Pjeva Thompsonov hit dok prima infuziju

Foto: Grad Široki Brijeg

U Širokom Brijegu održana književno-filmska večer Dubravke Oraić Tolić

Lijeva Obala svladala Uzariće, Gradac lako protiv Ljubotića, Izbično uvjerljivo protiv Biograca

Lijeva Obala svladala Uzariće, Gradac lako protiv Ljubotića, Izbično uvjerljivo protiv Biograca

Pravdić o grafitu posvećenom Herceg-Bosni: Nijedan grafit ne može dobiti dozvolu

Pravdić o grafitu posvećenom Herceg-Bosni: Nijedan grafit ne može dobiti dozvolu

Požar u Mostaru zahvatio tri hale tvrtke “Interkomerc”

Požar u Mostaru zahvatio tri hale tvrtke “Interkomerc”

Carlo Ancelotti osuđen na godinu dana zatvora zbog porezne utaje u Španjolskoj

Carlo Ancelotti osuđen na godinu dana zatvora zbog porezne utaje u Španjolskoj

Od Blidinja do Ljubuškog: Najbolji restorani u Hercegovini

Od Blidinja do Ljubuškog: Najbolji restorani u Hercegovini

Vlada FBiH u petak ipak (ne)će biti imenovana

BHRT privremeno spašen: Odobreno financiranje iz državnog proračuna

Policija objavila detalje ubojstva usred dana u Zagrebu

Policija objavila detalje ubojstva usred dana u Zagrebu

  • Uvjeti korištenja
  • Marketing
  • Kontakt

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.

No Result
View All Result
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.