AKO stalno ponavljate istu stvar, imat ćete i iste rezultate. Upravo zbog toga mnogima odlasci u teretanu nakon nekog vremena dosade. Ako je i vama dobro poznat ovaj scenarij, vrijeme je za promjene kojima ćete začiniti rutinu.
Stručnjaci su zato za časopis Men’s Health dali savjete koji bi odlaske u teretanu mogli promijeniti i učiniti zabavnijima, prenosi Index.
1. Zagrijte se
Ako izbjegavate zagrijavanje prije treninga, niste usamljeni. Međutim, ovaj dio je ključan za pripremu tijela.
“Ubacivanje zagrijavanja u rutinu će pozitivno utjecati na vašu izvedbu, ali i oporavak poslije treninga. Tijelo mora biti elastično”, kaže trenerica Gabe Snow i dodaje da upravo taj dio može biti vrlo zabavan.
“Dinamično zagrijavanje će vam ubrzati srčani puls, a možete izvoditi vježbe uz svoju omiljenu glazbu. Odaberite pet vježbi pa jednu izvodite 30 sekundi, a zatim se prebacite na drugu i tako dok pjesma ne završi”, savjetuje.
2. Odaberite udobnu odjeću
Jedna izreka kaže: “Ako izgledate dobro, osjećate se dobro. Ako se osjećate dobro, trenirate dobro. Ako trenirate dobro, dobar je ishod.” To pravilo možete primijeniti na sebe i odabrati udobnu odjeću u kojoj ćete se bolje osjećati.
“Kad vježbate, tijelo se napinje. Zato je važno birati komade koji vas neće ometati i u kojima će vam biti udobno. Neka vam cilj bude napuniti se samopouzdanjem, a to je moguće izborom odjeće”, smatra stručnjak za fitness odjeću Terry White.
3. Modificirajte vježbe
Prilagodite i mijenjajte vježbe koje inače izvodite. To je odlična prilika da se krećete brže i radite u skladu sa svojim mogućnostima, zbog čega ćete na koncu i ojačati.
Postoje varijacije gotovo svake vježbe i kad steknete kondiciju, birajte teže i izazovnije stilove te tako mijenjate rutinu.
Vrisak.info
