Stopala su naše “prijevozno srestvo”, a povrh svega, moraju podnositi sav teret naše težine koja nije uvijek idealna. Nije ni čudo da ponekad protestiraju!
Bili ste u dugoj šetnji, možda ste cijeli dan planinarili ili ste vrijeme proveli u iscrpljujućem shoppingu? I sad osjećate neugodnu bol u stopalima, možda čak i grčeve. Evo kako možete brzo i jednostavno pomoći svojim stopalima.
1. Vježbe za jačanje stopala
To je možda zadnja stvar koja vam je na umu u trenutku dok vam stopala pulsiraju od bolova, ali jačanje vaših stopala zapravo je jedan od najboljih načina za ublažavanje osjećaja boli. Jedan od najednostavnijih načina da to učinite jest hodanje. Iskoristite pedometar u svom pametnom telefonu i svaki dan mjerite koliko ste koraka napravili.
2. Soda bikarbona
Vjerujemo da sodu bikarbonu koristite u svom domaćinstvu za različite svrhe, ali jeste li znali da pomaže kod ublažavanja bolova i oticanja u vašim stopalima? Razlog leži u tome što soda bikarbona ima protuupalna i umirujuća svojstva koja mogu ublažiti upalu i bol u stopalima.
Moguće je da se bol u nogama javi jer obuća koju nosite ne pruža dovoljnu podršku stopalima. Dobra podrška svodu stopala čini vas stabilnijima pri svakoj aktivnosti. Potražite obuću koja pruža podršku, a možete i naručiti uložak koji se radi po mjeri i prilagođen je baš za vaše stopalo.
3. Gorka sol
Gorka sol bogata je magnezijem koji ne samo da ima protuupalni učinak već također pomaže i u ublažavanju bolova. Tretman gorkom soli možete bez straha koristiti za otklanjanje bolova u nogama i stopalima.
4. Led pomaže
Osjet hladnoće koji pruža led također može pružiti brzo olakšanje. Zamotajte nekoliko kockica leda u čistu krpu i nanesite na bolnu nogu ili stopalo. Odmah ćete osjetiti olakšanje, a led može ublažiti i oteklinu ukoliko se pojavila.
Bolovi u stopalima vrlo su neugodna pojava, čak mogu i ograničiti vašu pokretljivost, zbog čega vam ovakve brze metode mogu biti od koristi i pružiti olakšanje vašim umornim nogama.
ordinacija.hr
