Vrisak.info
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin
No Result
View All Result
Vrisak.info
No Result
View All Result

Bicikliranje: 10 prednosti aktivnosti na kojoj će vam biti zahvalan i vaš novčanik

Ako razmišljate o pridruživanju "biciklističkoj obitelji" ili se samo želite podsjetiti zašto volite bicikliranje, pročitajte 10 razloga zbog kojih je dobro voziti bicikl.

Objavio Vrisak.info
15/02/2020
Bicikliranje: 10 prednosti aktivnosti na kojoj će vam biti zahvalan i vaš novčanik

“Međunarodni dan zimskog bicikliranja na posao” odličan je povod da nabrojimo čitav niz prednosti te aktivnosti. Bicikliranje je jedan od najlakših načina da u svoju dnevnu rutinu uklopite neku aktivnost jer je, između ostalog, i oblik prijevoza. Osim toga, bicikliranje štedi novac, dovodi vas u formu i pomaže okolišu.

Ako razmišljate o pridruživanju “biciklističkoj obitelji” ili se samo želite podsjetiti zašto volite bicikliranje, pročitajte 10 razloga zbog kojih je dobro voziti bicikl.

1. BICIKLIRANJE POBOLJŠAVA MENTALNO STANJE

Istraživanja su pokazala da ruku pod ruku s fizički aktivnim životom ide i dobar osjećaj postignuća. Biciklizam kombinira fizičku aktivnost s uživanjem na otvorenom. Osim toga, solo vožnje su vrijeme koje možete iskoristiti za procesuiranje eventualnih briga i problema, a možete se voziti i s drugim ljudima te tako širiti svoj društveni krug.

Ljudi koji su godinama patili od depresije kažu da im je upravo vožnja bicikla na svježem zraku u prirodi pomogla u borbi s njihovim stanjem.

2. POTROŠNJA KALORIJA (I GUBITAK TEŽINE)

Jednostavna formula za gubitak težine jest to da potrošnja kalorija mora biti veća od njihova unosa, a bicikliranje je aktivnost koja sagorijeva kalorije, i to njih otprilike između 400 i tisuću po satu, ovisno o intenzitetu vožnje. Ako se hranite zdravo, spavate dovoljno i još biciklirate, kilogrami bi trebali nestajati.

3. IZGRADNJA MIŠIĆA

Element otpora u biciklizmu znači ne samo da vožnjom sagorijevate kalorije nego i da gradite mišiće. Ljudi s većim postotkom mišića sagorijevaju više kalorije čak i kada su u sjedećem položaju.

Naravno, bicikliranje vam neće osigurati pločice na trbuhu, ali pozitivan učinak na izgradnju mišića svakako ima.

4. UŽIVANJE U DRUGOM DORUČKU

Ako bicikl postane vaše prijevozno sredstvo za odlazak na posao, imat ćete izliku za povremene dodatne obroke u danu. Pola sata vožnje na posao sagorijeva između 200 i 500 kalorija.

5. MANJI RIZIK OD SRČANIH BOLESTI I RAKA TE POZITIVAN UTJECAJ NA MOZAK

Sveučilište u Glasgowu provelo je studiju na više od 260 tisuća ljudi tijekom pet godina, a ona je pokazala da već i odlazak biciklom na posao može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti ili raka za pola.

Kada je u pitanju mozak, vježbanje se neprestano povezuje s njegovim zdravljem i sa smanjenjem kognitivnih promjena koje nas kasnije u životu mogu učiniti ranjivijima kada je u pitanju demencija.

Studija iz 2013. godine pokazala je da je tijekom vježbanja protok krvi u mozgu biciklista porastao za 28 posto, a u određenim područjima i do 70 posto. Čak i nakon vježbanja u nekim je područjima protok krvi ostao viši za 40 posto.

6. UŠTEDA VREMENA

Biciklom ćete u vrijeme velikih gužvi vrlo često na posao stići prije nego automobilom. Osim na vremenu i živciranju u kolonama, vožnjom bicikla uštedjet ćete i na gorivu, odnosno novčanik će vam biti zahvalan.

7. NAVIGACIJSKE SPOSOBNOSTI

U današnjem svijetu navigacija i Googleovih karti, nije loše ponekad pokušati izoštriti prirodni osjećaj za smjer. Izlazak na vožnju biciklom možete iskoristiti za istraživanje staza i za rad na svojoj sposobnosti mapiranja.

8. BOLJI SAN

Ništa novo nećemo napisati kada kažemo da ćete ako se izmorite bolje spavati, a bicikliranje je dobar način da do toga dođe.

9. JAČANJE IMUNOLOŠKOG SUSTAVA

Vježbanje, pokazala su istraživanja, ima ogromne koristi za zdravlje gornjeg dišnog sustava, čime se smanjuje broj običnih prehlada.

Dr. David Nieman, koji je autor jedne od studija, rekao je kako ljudi mogu smanjiti broj dana na bolovanju za 40 posto aerobnim vježbama više puta tjedno. Osim toga, vježbanje donosi i niz drugih benefita za zdravlje.

Profesor Tim Noakes sa Sveučilišta u Cape Townu objasnio je kako već blaga vježba može poboljšati naš imunološki sustav povećanjem proizvodnje esencijalnih proteina i buđenjem lijenih bijelih krvnih stanica.

10. DRUŠTVENI ŽIVOT

Bicikliranje, ako vi to želite, može biti iznimno društven sport. Možete se dogovoriti za bicikliranje s prijateljima, ali i učlaniti se u neki klub, što je odličan način za upoznavanje novih ljudi koji s vama dijele slične interese.

Ako je vožnja bicikla za vas novost, okruženi drugim biciklistima dobit ćete čitav niz korisnih savjeta kako trenirati, ali i kako se brinuti za bicikl.

KORISNI SAVJETI

Za kraj evo još nekoliko korisnih savjeta ako se odlučite biciklirati:

1. Dobro pogledajte oko sebe prilikom skretanja, prestizanja ili zaustavljanja.
2. Ako skrećete, koristite ruke kao signale.
3. Poštujte semafore, prometne znakove i druge sudionike u prometu.
4. Ne vozite se pločnikom, osim ako to nije dopušteno.
5. Kada prolazite kraj parkiranih automobila, pripazite na potencijalno otvaranje vrata.
6. Ne vozite sa slušalicama.
7. Ne koristite mobitel dok vozite.

Vrisak.info

Povezane objave

Tijekom velikih vrućina pripazite ako pijete ova tri lijeka, mogu biti opasni
Lifestyle

Tijekom velikih vrućina pripazite ako pijete ova tri lijeka, mogu biti opasni

Roditeljske riječi koje znače i kad više nismo djeca
Lifestyle

Roditeljske riječi koje znače i kad više nismo djeca

Navike koje uništavaju kosu, a evo kako ih lako promijeniti
Lifestyle

Navike koje uništavaju kosu, a evo kako ih lako promijeniti

Mještani Čitluka potpisuju peticiju zbog prisutnosti opasnog azbestnog otpada

Mještani Čitluka potpisuju peticiju zbog prisutnosti opasnog azbestnog otpada

Počela malonogometna Liga mjesnih zajednica Širokog Brijega

Počela malonogometna Liga mjesnih zajednica Širokog Brijega

Dva hercegovačka rivala protiv dva hrvatska velikana: Posušje dočekuje Hajduk, Široki protiv Dinama

Dva hercegovačka rivala protiv dva hrvatska velikana: Posušje dočekuje Hajduk, Široki protiv Dinama

Pronađeno beživotno tijelo u rijeci kod Ljubuškog: Policija na terenu

Pronađeno beživotno tijelo u rijeci kod Ljubuškog: Policija na terenu

Marin Čilić lagano prošao u drugo kolo na Wimbledonu

Marin Čilić lagano prošao u drugo kolo na Wimbledonu

Kordić o incidentu i natpisu na Starom mostu: Apsolutno neprihvatljivo

Kordić o incidentu i natpisu na Starom mostu: Apsolutno neprihvatljivo

Ivan Rakitić završio igračku karijeru, ali ostaje u Hajduku

Ivan Rakitić završio igračku karijeru, ali ostaje u Hajduku

Podignuta optužnica protiv Osmice i Debevca

Podignuta optužnica protiv Osmice i Debevca

Mostar spreman za koncert Dragane Mirković

Mostar spreman za koncert Dragane Mirković

Na području Mostara izvršeno 14 inspekcijskih nadzora, zapečaćen jedan objekt

Na području Mostara izvršeno 14 inspekcijskih nadzora, zapečaćen jedan objekt

Legendarni voditelj napunio 90 godina: “Ove godine neće biti proslave”

Legendarni voditelj napunio 90 godina: “Ove godine neće biti proslave”

Uprava za neizravno oporezivanje prikupila više od milijardu KM u jednom mjesecu

Uprava za neizravno oporezivanje prikupila više od milijardu KM u jednom mjesecu

  • Uvjeti korištenja
  • Marketing
  • Kontakt

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.

No Result
View All Result
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.