Čaj se u različitim oblicima pije diljem svijeta. Svaka od njegovih varijanti sa sobom nosi neke zdravstvene prednosti. Smatra se da neke vrste mogu pomoći i pri mršavljenju.
Iako vas šalica čaja na dan sigurno neće vratiti u omiljene traperice, to ne znači da se ona neće dobro uklopiti u vašu strategiju za gubitak kilograma.
U nastavku pročitajte o najpoznatijim čajevima za mršavljenje i djeluju li uistinu.
Čaj za mršavljenje – što su?
Neka istraživanja sugeriraju da vam čaj može pomoći da izgubite na težini, osobito ako ga uparite sa zdravom prehranom i tjelovježbom.
Ako samo zamijenite jutarnju kavu s mlijekom sa čajem, već ste učinili jedan mali korak prema željenim rezultatima. Dva sastojka iz čaja su zaslužna za njih, flavonoidi i kofein.
Flavonoidi iz čaja potiču metabolizam i pomažu tijelu da brže razgrađuje masnoće. Kofein povećava vašu energiju te tako utječe na potrošnju kalorija.
Upravo zbog toga što ubrzava metabolizam on je vrlo koristan i nakon što izgubite na težini.
Čajevi za mršavljenje
Postoji više poznatih čajeva za mršavljenje, a neke opisujemo u nastavku članka.
Bijeli čaj
Bijeli čaj je minimalno procesiran i spravlja se od tek ubranih biljaka. Ovaj se čaj najslabije obrađuje prije samog posluživanja.
Ima vrlo lagan i sladak okus, a jedno je istraživanje pokazalo da ubrzava razgradnju masnog tkiva. Kako istraživanja pokazuju, za ta svojstva su najviše odgovorni katehini.
Crni čaj
Crni čaj se dobiva od iste biljke kao i zeleni čaj, a dobiva se višestrukim procesima oksidacije listića biljke čaja.
Za razliku od bijelog, crni čaj ima vrlo jak i bogat okus. Fermentacijom se povećava udio kofeina u njemu. Ova se vrsta čaja često koristi za izradu ledenog čaja.
Istraživanja provedena na životinjama upućuju na to da flavoni u crnom čaju mogu spriječiti apsorpciju masti u crijevima, ističu stručnjaci sa zdravstvenog portala Healthline. Ipak, potrebno je mnogo istraživanja kako bi se te pretpostavke potvrdile.
Zeleni čaj
Zeleni čaj obično nije fermentiran, a smatra se jednim od najboljih čajeva za čišćenje organizma.
U jednom su istraživanju ljudi koji su pili ekstrakt zelenog čaja ili zeleni čaj obogaćen flavonoidima uspjeli izgubiti nekoliko kilograma i smanjiti udio masnog tkiva, osobito u području trbuha.
Zeleni čaj posjeduje aktivne biljne komponente poput katehina i kofeina kojima se pripisuju zdravstvene dobrobiti.
Istraživanje iz 2013. godine pokazuje da konzumacija zelenog čaja može utjecati na smanjenje koncentracije “lošeg” kolesterola u krvi.
Za mršavljenje se može piti dvije do tri šalice običnog zelenog čaja svaki dan. Možete probati i ekstrakt zelenog čaja. On je čest sastojak dodacima za mršavljenje, ali nije posve siguran. Naime, povezuju ga s ozbiljnim oštećenjem jetre.
Čaj od limuna
Čaj od limuna je blagog citrusnog okusa i umirujućeg djelovanja.
Djeluje kao diuretik, zbog aktivnog sastojka d – limonena, te stoga može pospješiti gubljenje tekućine iz tijela.
Oolong čaj
Oolong čaj je tradicionalni kineski čaj koji je djelomično oksidiran.
Ovaj se čaj dobiva sušenjem listova čaja na vrućem suncu. On je poput zelenog čaja bogat flavonoidima. Može ubrzati metabolizam i potaknuti razgradnju masnog tkiva.
Stoga su i rezultati pijenja oolong čaja slični onima koje ima ispijanje zelenog čaja.
Čaj od valerijane
Nesanica i drugi problemi spavanja negativno utječu na glad i grelin, hormon koji regulira apetit. Zdrav san, s druge strane, potiče proizvodnju hormona koji sagorijevaju masnoće.
Ako gubite san, pomoći vam može valerijana. Ova je biljka vrlo cijenjena zbog svog blagog sedativnog učinka.
Čaj od borovnice
Čaj od borovnice ili njezinih bobičastih rođaka, sadrži mnoge antioksidativne spojeve te može smanjiti nadutost i pomoći kod upala uzrokovanih njome.
Rooibos čaj
Rooibos čaj je porijeklom iz južne Afrike.
Ono što čini rooibos čaj osobito dobrim potrebe mršavljenja je jedinstveni i moćni flavonoid aspalatin. Također posjeduje kofein te može ubrzati stopu metabolizma, štititi od razvoja srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.
Osim toga, rooibos je prirodno sladak tako da u čaj ne morate dodavati šećer ni druga sladila.
Yerba Mate čaj
Yerba Mate čaj je porijeklom iz Južne Amerike, a posjeduje jačinu kave i zdravstvene dobrobiti biljnog čaja.
Mate čaj je napitak poznat po svojim termogenim učincima. To znači da povećava temperaturu vašeg tijela te tako aktivira mehanizme za sagorijevanje kalorija.
Također, povećava osjetljivost na inzulin te tako potiče dodatni gubitak kilograma i sprječava razvoj dijabetesa tipa 2. Također, može smanjiti osjećaj gladi.
Nekoliko šalica čaja na dan stvarno može doprinijeti vašem mršavljenju. No nemojte očekivati čuda u šalici čaja.
Pravi gubitak težine zahtijeva promjenu načina života, zdravu prehranu i fizičku aktivnost.
Vrisak.info
