Vrisak.info
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin
No Result
View All Result
Vrisak.info
No Result
View All Result

Hibernacijska dijeta: Zašto je dobro pojesti žlicu meda prije spavanja?

Ključno je pravilo hibernacijske dijete da prije spavanja uzmete jednu do dvije žlice meda, bilo u toplom napitku, u smoothieju ili ravno iz staklenke.

Objavio Vrisak.info
14/05/2019
Hibernacijska dijeta: Zašto je dobro pojesti žlicu meda prije spavanja?

Mršavljenje i problemi sa snom teme su koje zanimaju (i muče) mnoge, a rješenje bi mogla ponuditi hibernacijska dijeta, kod koje se proces mršavljenja, kao što ime i kaže, pokreće tijekom noći, a ujedno vam pomaže da bolje spavate.

Ključno je pravilo hibernacijske dijete da prije spavanja uzmete jednu do dvije žlice meda, bilo u toplom napitku, u smoothieju ili ravno iz staklenke.

Dijetu je osmislio britanski farmaceut i nutricionist Mike McInnes, koji kaže da ona istovremeno djeluje na bolji san i mršavljenje jednostavno koristeći biologiju našeg tijela i surađujući s njom umjesto da radi protiv nje.

Hibernacijska dijeta djeluje tako da ‘regrutira’ prirodni mehanizam organizma koji kontrolira tjelesnu težinu. Ne morate se boriti protiv svoga tijela na svakom koraku kako biste postigli zdravu težinu, ističe Mike McInnes.

Ključ je da se obnavljajući mehanizmi tijela pokrenu tijekom noći, ubrzavajući metaboličke procese i sagorijevanje masnoća, ublažavajući djelovanje hormona stresa i pomažući nam da se tijekom noći bolje naspavamo. I tu nastupa med. Prije svega, dobro je znati jeste li kandidat za hibernacijsku dijetu.

Zapitajte se sljedeća pitanja:

  • Budite li se redovito tijekom noći?
  • Znojite li se noću?
  • Muči li vas refluks tijekom noći?
  • Budite li se usred noći jer morate ići na WC?
  • Osjećate li mučninu rano ujutro?
  • Budite li se iscrpljeni?
  • Je li vam ujutro grlo suho?
  • Imate li grčeve tijekom noći?
  • Osjećate li slabost rano ujutro?

Ako je vaš odgovor ‘da’ na ijedno od ovih pitanja, to može značiti da svoju jetru niste “opskrbili gorivom” potrebnim za njezin pravilan rad noću. Umjesto da sagorijeva masnoće i obnavlja mišiće, vaše tijelo proizvelo je veliki val hormona stresa dok ste spavali.

Med je odavno cijenjen zbog svojih terapeutskih svojstava. Autor hibernacijske dijete tvrdi da fruktoza i glukoza u medu tijelu daju gorivo koje mu je potrebno tijekom noći, a koje kontrolira ravnotežu razine šećera u krvi te potiče sagorijevanje masnoća. Dok spavate, med će stimulirati rad jetre te umanjiti djelovanje hormona stresa koji otežavaju mršavljenje i spavanje.

No hibernacijska dijeta ne temelji se samo na medu. Za najbolje rezultate važno je pridržavati se zdrave prehrane, što podrazumijeva izbjegavanje procesuiranih namirnica, poput bijelog kruha, pizze, burgera, čipsa, piva i šećera te konzumiranje namirnica koje sadrže nutrijente važe za naš organizam, bez suvišnih aditiva.

Hibernacijska dijeta preporučuje dva ili tri treninga otpornosti tjedno. Za to ne morate ići u teretanu – i kod kuće možete koristiti lagane utege ili vrećice napunjene šećerom ili rižom kako biste odradili trening. I u jogi i pilatesu postoje vježbe otpora koje možete isprobati.

zadovoljna.hr

Povezane objave

Evo zašto je meso u restoranima uvijek nevjerojatno mekano, koristi se jedan tajni sastojak
Lifestyle

Evo zašto je meso u restoranima uvijek nevjerojatno mekano, koristi se jedan tajni sastojak

Evo zašto noge otiču na vrućini i kako to spriječiti
Lifestyle

Evo zašto noge otiču na vrućini i kako to spriječiti

Travnjak u opasnosti? Ovako ga sačuvati tijekom ljetnih žega
Lifestyle

Travnjak u opasnosti? Ovako ga sačuvati tijekom ljetnih žega

Recept za kolač s jabukama i limunom koji ćete napraviti za pola sata

Recept za kolač s jabukama i limunom koji ćete napraviti za pola sata

Dodik ispitan u Tužiteljstvu BiH, ukinut mu pritvor

Dodik ispitan u Tužiteljstvu BiH, ukinut mu pritvor

HGSS Čitluk spašavao osobe na brdu iznad Međugorja

HGSS Čitluk spašavao osobe na brdu iznad Međugorja

Evo kako legalno i bez straha prenijeti krumpire ili jabuke iz BiH u Hrvatsku

Evo kako legalno i bez straha prenijeti krumpire ili jabuke iz BiH u Hrvatsku

Ante Bekavac iz Posušja u ukrajinski Kryvbas

Ante Bekavac iz Posušja u ukrajinski Kryvbas

Nema kreveta? Livnjaci podigli “hotel pod zvijezdama” na Bundeku

Nema kreveta? Livnjaci podigli “hotel pod zvijezdama” na Bundeku

Širokobriježanka Anja Slišković osvojila luksuzni Audi Q5 u nagradnoj igri

Marko Domančić novi je igrač HŠK Posušje

Marko Domančić novi je igrač HŠK Posušje

Iz prošlosti Širokog Brijega: Limena glazba u centru mjesta

Iz prošlosti Širokog Brijega: Limena glazba u centru mjesta

Zrinjski Mostar otvorio prodaju sezonskih ulaznica za sezonu 2025./2026.

Zrinjski Mostar otvorio prodaju sezonskih ulaznica za sezonu 2025./2026.

Foto: Športski savez Široki Brijeg

Brig i Kočerin remizirali, Crne Lokve i Dobrkovići postigli ukupno 11 zgoditaka

Adi Šoše predstavlja novu pjesmu i video spot „Vila“

Adi Šoše predstavlja novu pjesmu i video spot „Vila“

  • Uvjeti korištenja
  • Marketing
  • Kontakt

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.

No Result
View All Result
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.