Vrisak.info
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin
No Result
View All Result
Vrisak.info
No Result
View All Result

Ako nemate vremena za teretanu, kružni trening je idealan za vas

Koncept kružnog treninga je prilično jednostavan: to je niz vježbi izveden određenim redoslijedom, a obično se radi bez odmora između svake vježbe dok se ne završi cijeli krug.

Objavio Vrisak.info
13/10/2019
Novo tijelo: najučinkovitiji 30-minutni trening koji vam treba

Sigurno ste u teretanu krenuli puni entuzijazma, motiviranosti i volje, a već nakon mjesec dana odustali. To se mnogima događa, a najčešći izgovor je nedostatak vremena.

Međutim, kružni treninzi su sasvim nešto drugo te će vam volja i motiviranost rasti svakim odlaskom na trening, a uštedjet ćete i vrijeme, prenosi Index.

Vjerojatno ste i sami izvodili kružne treninge, a da toga niste ni bili svjesni.

Zapravo, koncept kružnog treninga je prilično jednostavan: to je niz vježbi izveden određenim redoslijedom, a obično se radi bez odmora između svake vježbe dok se ne završi cijeli krug.

Upravo u tome leži najveća prednost. Pauze između vježbi su jako kratke, više vremena trošite vježbajući, vježbe završavate ranije, gradite mišiće i više se znojite.

Prednosti kružnog treninga

Očito je da su kružni treninzi velika ušteda vremena, a istraživanje je pokazalo da će to povećati vašu izdržljivost i omogućiti vam da ojačate, ako pravilo izvodite vježbe, prenosi portal MensHealth.

Stalni napori vršit će veći pritisak na vaš mišićni i aerobni sustav, što znači da ćete potrošiti više kalorija.

Kružni trening je savršena vježba za cijelo tijelo

Vaše tijelo će imati puno koristi od kružnih treninga s obzirom na to da ćete trenirati sve mišiće.

Kružni treninzi mogu biti izazovni i teže ih je odraditi nego što mislite, zbog čega je bolje započeti s jednostavnijim programom treninga cijelog tijela na osnovnoj razini.

Ako idete u teretanu tri puta tjedno, opet pogađate sve glavne mišićne skupine i pokrete koji su vam potrebni da biste ostali zdravi i aktivni te gradili mišiće.

Kružni trening vas tjera da ograničite pauze između vježbi

Većina ljudi baš i ne obraća pažnju na količinu odmora koje uzimaju između vježbi, dok kod kružnih treninga nemate puno vremena za predah jer već slijedi iduća vježba.

Morat ćete ostati usredotočeni da biste pravilno napravili cijeli krug, ali dobra je stvar što pojedinačne vježbe traju kratko pa će vam lako biti održati fokus.

Stvari koje nije dobro raditi u kružnim treninzima

Nemojte odmah krenuti s jako teškim vježbama. Vaše tijelo na početku nije spremno za velike napore, osobito ako ste prvi put krenuli u teretnu.

Nemojte raditi previše ponavljanja. Budite pametni i ne pokušavajte nadvladati svoje tijelo. Postavite izazove pametno.

Prvo napravite najzahtjevniju i najtežu vježbu, a zatim, pri kraju kruga, prijeđite na jednostavnije pokrete.

Vrisak.info

Povezane objave

Kako zaista pomoći roditeljima novorođenčeta: Male geste koje znače sve
Lifestyle

Kako zaista pomoći roditeljima novorođenčeta: Male geste koje znače sve

Trikovi za rashlađivanje doma: Spas od vrućina bez troška
Lifestyle

Trikovi za rashlađivanje doma: Spas od vrućina bez troška

Znakovi zdravog odgoja: Navike koje otkrivaju emocionalno podržavajuće djetinjstvo
Lifestyle

Znakovi zdravog odgoja: Navike koje otkrivaju emocionalno podržavajuće djetinjstvo

HKK Široki i Luka Barišić sporazumno raskinuli suradnju

HKK Široki i Luka Barišić sporazumno raskinuli suradnju

Foto: FMUP

Rami Isaku dodijeljena nagrada “Europskog najministra”

MNL MZ Široki Brijeg: Uzarići pobijedili Rasno, Turčinovići i Ciglana Gradac upisali pobjede

MNL MZ Široki Brijeg: Uzarići pobijedili Rasno, Turčinovići i Ciglana Gradac upisali pobjede

Povijesna fotografija iz 1951. otkriva početke nogometa u Širokom Brijegu

Povijesna fotografija iz 1951. otkriva početke nogometa u Širokom Brijegu

Najnovija prognoza za srpanj: Bit će i oluja i suša

Najnovija prognoza za srpanj: Bit će i oluja i suša

Širokobriješka pjevačica otkrila predivnu vijest, postaje mama

Širokobriješka pjevačica otkrila predivnu vijest, postaje mama

Fra Mario Knezović zapalio društvene mreže porukom o Thompsonu

Fra Mario Knezović zapalio društvene mreže porukom o Thompsonu

Mostar je danas najtopliji grad u ovome dijelu Europe

Mostar je danas najtopliji grad u ovome dijelu Europe

Grude na plus 40: Asfalt se topi, ali vrijedni radnici ne staju

Grude na plus 40: Asfalt se topi, ali vrijedni radnici ne staju

Potpuna obustava prometa na dionici Mostar – Čitluk: Na snazi alternativni pravci

Potpuna obustava prometa na dionici Mostar – Čitluk: Na snazi alternativni pravci

Prirodni biser tirkiznih nijansi kod Posušja: Voda koja život znači

Prirodni biser tirkiznih nijansi kod Posušja: Voda koja život znači

Posušje: Spriječeno krijumčarenje sedam migranata

Posušje: Spriječeno krijumčarenje sedam migranata

  • Uvjeti korištenja
  • Marketing
  • Kontakt

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.

No Result
View All Result
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.