Postoji savršen sklop vježbi za mršanje koji zahtjeva angažiranje samo 4 minuta dnevno. Nije šala, ozbiljni smo! Taj sklop se naziva Tabata i predstavlja trening visokog napora.
Međutim, Tabata je više način vježbanja nego sama vježba. Za dvadeset sekundi jakog treninga s odmorima od po 10 sekundi, Tabata je u stanju da za 4 minuta sagori svaku kaloriju viška u vašem tijelu.
Doktor Izumi Tabata je čovjek koji je osmislio ovaj trening prema kome vježbaju i svjetski sportaši. Dugo godina je ovaj način treniranja testiran kako bi se došlo do zaključka kako ćete uz pomoć ovakvog načina vježbanja najlakše skinuti višak kilograma.
Što se tiče samih vježbi tu je izbor na vama: možete jedan dan raditi sklekove u kombinaciji s čučnjevima, drugi dan raditi trbušnjake kombinujući ih s trčanjem u mjestu, s tim da pratite tempo od 20 sekundi intezivnog vježbanja zatim 10 sekundi laganog treninga.
Tabata trening garantira:
Zdravo mršanje,
Definiranje mišića cijelog tijela,
Smanjenje krvnog pritiska,
Oslobađanje od stresa.
Ovaj trening je osmišljen kako bi ga prakticirali i profesionalni sportaši i amateri. Za vježbanje u teretani, ali i kod kuće. Bitno je samo svaki dan vježbati 4 minuta po savjetima doktora Tabate.
Vrisak.info
