Banane su popularno tropsko voće bogato vitaminima i mineralima, a posebno kalijem. Preporučuju se osobama koje pate od umora, manjka energije ili visokog krvnog tlaka, no nutricionisti savjetuju oprez pri njihovom konzumiranju kao prvog obroka.
Zrele banane sadrže značajan udio ugljikohidrata, od kojih polovinu čine šećeri što ih svrstava među voće s najviše šećera. Ipak, visok sadržaj kalija čini ih korisnima za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, visokog krvnog tlaka i očuvanje zdravlja bubrega.
Zrele banane uglavnom se sastoje od ugljikohidrata, od čega su polovica šećeri, što ih čini jednim od voća s najviše šećera. Zbog visokog sadržaja kalija, banane su korisne za prevenciju visokog krvnog tlaka i kardiovaskularnih bolesti, kao i za zdravlje bubrega.
Banane su bogate vitaminima i mineralima poput vitamina B6, kalija, vitamina C, mangana i magnezija, a sadrže vrlo malo proteina i gotovo zanemarivu količinu masti. Iako imaju mnoge pozitivne nutritivne vrijednosti, često se ne preporučuju kao prvi obrok u danu.
Visok sadržaj šećera ima značajan utjecaj na naše blagostanje tijekom dana. Kada jedemo bananu, razina šećera i energije u krvi značajno raste, ali istovremeno drastično pada, objasnio za nutricionist Darly Gioffre, prenosi Klix.ba.
To onda dovodi do pojačanog osjećaja gladi, tako da ljudi koji započnu dan bananom na kraju unose više kalorija tijekom dana nego što bi inače. Također, banane nisu idealan izbor za dobro funkcioniranje probave. Kada se šećer konzumira, dolazi do procesa fermentacije, u kojem se šećer pretvara u kiselinu, čime se blokira probava.
Bolji izbor za doručak su žitarice i pahuljice, kao i zdrav sendvič, dok su banane bolji izbor za užinu.
Vrisak.info
