Vrisak.info
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin
No Result
View All Result
Vrisak.info
No Result
View All Result

Stručnjaci otkrili najbolju vježbu za mladolik izgled

Istraživanje je pokazalo kako biste ovaj tip intervalnog treninga visokog intenziteta trebali raditi tri puta tjedno jer to dovodi do boljeg funkcioniranja unutar stanica.

Objavio Vrisak.info
27/11/2019
Stručnjaci otkrili najbolju vježbu za mladolik izgled

Vježbanje stanice u tijelu čini mlađima. Tijelo je građeno od stanica, a u svakoj od njih se nalaze mitohondriji koji je hrane i daju joj energiju, to jest odgovorni su za stvaranje više od 90% energije potrebne tijelu za sve biološke funkcije.

Pad mitohondrija je odgovoran za starenje stanica tijela, a to uključuje osteoporozu, artritis, gastrointestinalne probleme, smanjenu fleksibilnost, hipertenziju i kardiovaskularne probleme, piše Index.

Ako dođe do njihovog otkazivanja, u stanicama dolazi do postepenog prestanka stvaranja energije, što rezultira oštećenjima stanica, čak i njihovim odumiranjem.

Vježbanje povećava razinu energije u mitohondrijima, a što su mitohondriji učinkovitiji, svaka stanica u tijelu bolje funkcionira, a samim time tijelo izgleda mlađe, prenosi portal Shape.

Sada su stručnjaci otkrili i zbog koje vježbe ćete izgledati mladoliko.

Novo istraživanje na Sveučilištu Victoria u Australiji je pokazalo kako sprintevi u trajanju od 30 sekundi nadmašuju dugačke intervale u trčanju.

Istraživanje je također pokazalo kako biste ovaj tip intervalnog treninga visokog intenziteta trebali raditi tri puta tjedno jer to dovodi do boljeg funkcioniranja unutar stanica.

Naime, visoko intenzivni sprintevi pojačavaju sposobnost mitohondrija unutar stanica da stvaraju veću količinu energije, što znači da će stanice bolje funkcionirati, a vi izgledati mlađe.

Kako odraditi visoko intenzivne sprinteve?

Sprintevi su izvrstan način brze potrošnje kalorija zbog izmjene intervala visokog i umjerenog intenziteta. Trening je vrlo jednostavan, a nevjerojatno učinkovit.

Potrebno je 30 sekundi sprintati najvećom mogućom brzinom, a zatim 60 sekundi lagano trčkarati. Ponovite to 12 puta.

Vrisak.info

Povezane objave

U Ljubuškom primljeno 13 novih zahtjeva za posvojenje djece
Lifestyle

Šest načina kako roditelji mogu podržati djecu kada pogriješe

Što sretni parovi rade svaki dan kako bi njihova veza ostala čvrsta
Lifestyle

Što sretni parovi rade svaki dan kako bi njihova veza ostala čvrsta

Dva ključna roditeljska alata: Kako empatijom i vođenjem graditi emocionalno snažno dijete
Lifestyle

Dva ključna roditeljska alata: Kako empatijom i vođenjem graditi emocionalno snažno dijete

Pogledajte kako se muškarci iz Mokrog snalaze u kuhinji

Pogledajte kako se muškarci iz Mokrog snalaze u kuhinji

Auto skica

Široki Brijeg: Požar na Mostarskom blatu još uvijek aktivan, vatrogasci na terenu

Izbično glatko protiv Trna, Ljubotići svladali Dužice

Izbično glatko protiv Trna, Ljubotići svladali Dužice

Udruge umirovljenika iz Mostara uspijevaju se izboriti za ljetovanje

Udruge umirovljenika iz Mostara uspijevaju se izboriti za ljetovanje

Mostarski vatrogasci: Hvala svim dobrim ljudima koji su bili tu s nama

Velika kazna za vozača iz BiH: Pokušao unijeti 200 litara domaće rakije u Hrvatsku

Kontroverze oko izvođenja „Bojne Čavoglave“: Kampanja za prijavu Thompsona DORH-u

Kontroverze oko izvođenja „Bojne Čavoglave“: Kampanja za prijavu Thompsona DORH-u

Mostarski vatrogasci: Hvala svim dobrim ljudima koji su bili tu s nama

Mostarski vatrogasci: Hvala svim dobrim ljudima koji su bili tu s nama

Što se događa s Petkovićevom ozljedom?

Saga se nastavlja: Petković na pragu transfera u Tursku

Ljubušak Mate Milićević: “Diploma” Granda kao uspomena koja ne blijedi

Ljubušak Mate Milićević: “Diploma” Granda kao uspomena koja ne blijedi

Prevara s QR kodovima stigla u Hrvatsku, žrtva ostala bez 240 eura

Prevara s QR kodovima stigla u Hrvatsku, žrtva ostala bez 240 eura

Hrvat izboden na smrt ispred luksuzne vile u Australiji: Policija istražuje mogućnost provale

Hrvat izboden na smrt ispred luksuzne vile u Australiji: Policija istražuje mogućnost provale

Helikopter OSBiH gasio požar na Fortici: Izbačeno više od 40 tona vode u dva dana

Helikopter OSBiH gasio požar na Fortici: Izbačeno više od 40 tona vode u dva dana

  • Uvjeti korištenja
  • Marketing
  • Kontakt

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.

No Result
View All Result
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.