Vrisak.info
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin
No Result
View All Result
Vrisak.info
No Result
View All Result

Osam najučinkovitijih vježbi za brži gubitak kilograma

Rad na bicepsima ojačat će vaše ruke i svakodnevne zadatke ćete lakše obavljati.

Objavio Vrisak.info
13/06/2023
Osam najučinkovitijih vježbi za brži gubitak kilograma

Ako ste odlučili početi vježbati nekoliko puta tjedno kako biste tijelo doveli u formu i izgubili višak kilograma, vjerojatno vam je cilj postići maksimalne rezultate u što kraćem vremenskom roku.

Stručnjaci za vježbanje su se pozabavili upravo tom temom i otkrili uz koje ćete vježbe, ako ih pravilno izvodite, imati savršeno tijelo za kojim žudite, piše prevention.com.

1. Kardio vježbe

Američki fakultet sportske medicine objavio je da se kratkim kardio vježbama znatno može ubrzati metabolizam. Sve što trebate je ubaciti kraća razdoblja intenzivnih napora u svoje redovite šetnje, trčanje, plivanje, biciklizam… Takvi napori ubrzat će vaš metabolizam tijekom treninga, a nekoliko je sati potrebno da se ponovno uspori.

Ako hodate pola sata dnevno, pokušajte nakon svakih pet minuta trčati 30 sekundi. Kada dođete u formu, možete povećati duljinu intervala trčanja na minutu i smanjiti trajanje hodanja na četiri minute.

2. Vježbe snage

Što su veći mišići, to će tražiti više hrane. Zato su stručnjaci s Američkog fakulteta sportske medicine izdvojili sedam bitnih vježbi kojima ciljano radite na svim glavnim mišićnim skupinama u tijelu. Izvođenjem ovih vježbi dva do tri puta tjedno po pola sata, vaši mišići će biti sposobni sagorijevati kalorije prije nego što ih tijelo pretvori u salo.

3. Sklekovi

Kada se pravilno izvode, sklekovi djeluju na prsa, ramena i ruke, pa čak i trbušne mišiće.

4. Trbušnjaci

Trbušnjaci, kako i ime kaže, imaju vrlo učinkovit utjecaj na mišiće trbuha.

5. Vježbe bicepsa

Rad na bicepsima ojačat će vaše ruke i svakodnevne zadatke ćete lakše obavljati.

6. Čučnjevi

Ovo je vježba donjeg dijela tijela kojom oblikujete bedra i stražnjicu.

7. Iskoraci

Ovom vježbom radite na mišićima nogu.

8. Objeručno veslanje

Za ovu vježbu potrebne su vam bučice, a njome definirate leđa i ramena.

Vrisak.info

Povezane objave

Roditelji su vas dobro odgojili ako vam četiri stvari uopće ne smetaju
Lifestyle

Roditelji su vas dobro odgojili ako vam četiri stvari uopće ne smetaju

Ovi dodaci prehrani mogu donijeti više štete nego koristi, pazite se
Lifestyle

Ovi dodaci prehrani mogu donijeti više štete nego koristi, pazite se

Evo zašto je meso u restoranima uvijek nevjerojatno mekano, koristi se jedan tajni sastojak
Lifestyle

Evo zašto je meso u restoranima uvijek nevjerojatno mekano, koristi se jedan tajni sastojak

Širokobriješki transparent za ubijene franjevce  dirnuo publiku na Hipodromu

Širokobriješki transparent za ubijene franjevce dirnuo publiku na Hipodromu

Teretnjaci više neće ulaziti u Mostar, već tunelom i vijaduktima obilaziti grad

Teretnjaci više neće ulaziti u Mostar, već tunelom i vijaduktima obilaziti grad

Tomislavgrad: Proslavljena 1100. obljetnica Hrvatskog Kraljevstva

Tomislavgrad: Proslavljena 1100. obljetnica Hrvatskog Kraljevstva

Druga večer Mostar Summer Festa u jakom ritmu

Druga večer Mostar Summer Festa u jakom ritmu

Radnici u FBiH mogu anonimno prijaviti zloupotrebe, evo i kako

U Hrvatskoj najviše stranih radnika iz Nepala i BiH

Jedino je WC daska gora: Evo koliko su prljavi auto ključevi i kako se čiste

Jedino je WC daska gora: Evo koliko su prljavi auto ključevi i kako se čiste

Roditelji su vas dobro odgojili ako vam četiri stvari uopće ne smetaju

Roditelji su vas dobro odgojili ako vam četiri stvari uopće ne smetaju

Dokumentarac o Marku Perkoviću Thompsonu, evo kada je premijera

Pogledajte snimku iz 1997. na kojoj Thompson objašnjava kako je dobio svoj nadimak

MNL MZ Široki Brijeg: Donosimo kompletan raspored za idući tjedan

MNL MZ Široki Brijeg: Donosimo kompletan raspored za idući tjedan

Građani BiH imaju pravo na besplatnu hitnu pomoć u 18 država

Građani BiH imaju pravo na besplatnu hitnu pomoć u 18 država

Djevojka Vedrana Ćorluke objavila fotku u kupaćem kostimu

Djevojka Vedrana Ćorluke objavila fotku u kupaćem kostimu

Dočekao je 106. rođendan pa otkrio tajnu: ‘Svaki dan jedem jednu stvar’

Dočekao je 106. rođendan pa otkrio tajnu: ‘Svaki dan jedem jednu stvar’

  • Uvjeti korištenja
  • Marketing
  • Kontakt

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.

No Result
View All Result
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.