Vrisak.info
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin
No Result
View All Result
Vrisak.info
No Result
View All Result

Je li hodanje po stepenicama odlična vježba ili gubitak vremena?

Za početak krenite polako, trčite ili hodajte sporo. Kako postajete bolji i sigurniji u sebe, povećajte vrijeme i broj stepenica.

Objavio Vrisak.info
05/09/2019
Je li hodanje po stepenicama odlična vježba ili gubitak vremena?

Možete pretrčati kilometar bez muke, ali penjanje po nekoliko stepenicama vas iznimno umara? To je sigurno vježba koja će testirati vaše tijelo, izdržljivost i snagu…

Penjanje stepenicama je jedna od najboljih vježbi ako je vaša želja gubitak viška kilograma, jačanje donjeg dijela tijela, učvršćivanje stražnjice, bokova… Uz sve navedene dobrobiti, čini nevjerojatno puno za zdravlje pluća i kardiovaskularno zdravlje.

Zašto odabrati ovu vrstu aktivnosti?
• Potpuno je besplatna i sigurna
• Što je osoba teža to će više energije utrošiti, a to znači i veća potrošnja kalorija.
• Radi se o ne tako intenzivnoj aktivnosti koja u kratkom vremenu ubrzava puls i tako jača vašu izdržljivost.
• Pomaže pri oblikovanju nekih od najkritičnijih dijelova tijela (ruke, stražnjica, trbuh i bokove.
• Idealan je izbor za osobe koje žele potrošiti višak kalorija ali nemaju puno vremena za vježbanje.
• Stepenicama se može koristiti svatko, bez obzira na formu.
• Nema pretjerano negativan utjecaj na koljena, a ako vježbu izvodite pravilno, nema straha od ozljeda.
• Možete izgubiti više kalorija trčeći ili hodajući po stepenicama u 30 minuta nego u 60 minuta hodanja ili trčanja po ravnoj površini.

Za početak krenite polako, trčite ili hodajte sporo. Kako postajete bolji i sigurniji u sebe, povećajte vrijeme i broj stepenica.

Vrisak.info

Povezane objave

Tijekom velikih vrućina pripazite ako pijete ova tri lijeka, mogu biti opasni
Lifestyle

Tijekom velikih vrućina pripazite ako pijete ova tri lijeka, mogu biti opasni

Roditeljske riječi koje znače i kad više nismo djeca
Lifestyle

Roditeljske riječi koje znače i kad više nismo djeca

Navike koje uništavaju kosu, a evo kako ih lako promijeniti
Lifestyle

Navike koje uništavaju kosu, a evo kako ih lako promijeniti

Mještani Čitluka potpisuju peticiju zbog prisutnosti opasnog azbestnog otpada

Mještani Čitluka potpisuju peticiju zbog prisutnosti opasnog azbestnog otpada

Počela malonogometna Liga mjesnih zajednica Širokog Brijega

Počela malonogometna Liga mjesnih zajednica Širokog Brijega

Dva hercegovačka rivala protiv dva hrvatska velikana: Posušje dočekuje Hajduk, Široki protiv Dinama

Dva hercegovačka rivala protiv dva hrvatska velikana: Posušje dočekuje Hajduk, Široki protiv Dinama

Pronađeno beživotno tijelo u rijeci kod Ljubuškog: Policija na terenu

Pronađeno beživotno tijelo u rijeci kod Ljubuškog: Policija na terenu

Marin Čilić lagano prošao u drugo kolo na Wimbledonu

Marin Čilić lagano prošao u drugo kolo na Wimbledonu

Kordić o incidentu i natpisu na Starom mostu: Apsolutno neprihvatljivo

Kordić o incidentu i natpisu na Starom mostu: Apsolutno neprihvatljivo

Ivan Rakitić završio igračku karijeru, ali ostaje u Hajduku

Ivan Rakitić završio igračku karijeru, ali ostaje u Hajduku

Podignuta optužnica protiv Osmice i Debevca

Podignuta optužnica protiv Osmice i Debevca

Mostar spreman za koncert Dragane Mirković

Mostar spreman za koncert Dragane Mirković

Na području Mostara izvršeno 14 inspekcijskih nadzora, zapečaćen jedan objekt

Na području Mostara izvršeno 14 inspekcijskih nadzora, zapečaćen jedan objekt

Legendarni voditelj napunio 90 godina: “Ove godine neće biti proslave”

Legendarni voditelj napunio 90 godina: “Ove godine neće biti proslave”

Uprava za neizravno oporezivanje prikupila više od milijardu KM u jednom mjesecu

Uprava za neizravno oporezivanje prikupila više od milijardu KM u jednom mjesecu

  • Uvjeti korištenja
  • Marketing
  • Kontakt

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.

No Result
View All Result
  • NASLOVNICA
  • Vijesti
  • Sport
  • Gospodarstvo
  • KOLUMNE / INTERVJU
  • Hercegovina
  • Magazin

Copyright © 2020. Powered by Vrisak.info.